ランニングマシンの使い方を知っていても、ランニングマシンの効果的な利用法を知っている人は少ないです。そのため、ランニングマシンの効果的な利用法を知ることで、よりランニングの効果を高めることができます。 ランニング障害; 足の痛み; アキレス腱の痛み. 太ももの裏（ハムストリング）を痛めてしまったときにただの筋肉痛であればいいのですが、それ以外の原因のときもあります。筋肉痛のときはどうすればいいのか、それ以外のときの原因や対処方法は何なのか説明しています。 こんな走り方はng ケガを防ぐフォームのツボ ランニングインストラクター 斉藤太郎 （1/3ページ） 2014/12/26 7:00 走っていて、地面を蹴る時や着地する際、アキレス腱に痛みが出ることが良くあります。 私もいつもより長い距離を走ったりすると痛みが出たり、時に腫れたり … ランニングギアの雑誌・Webメディア「Runners Pulse」の編集長・南井正弘さんが「正しい選び方」を指南しつつ、履き試ししてわかった最新モデル7足の魅力を紹介します！ その他（ダイエット・フィットネス） - 30代前半の女性です。週4回ペースでジムに通い通い始め1ヶ月がたちました。ヨガなどの運動はやっていたのですがランニングは高校の体育以来やっていませんでした。走り 「すねがつる」「すねが筋肉痛になりやすい」など悩んではいませんか。今回はストレッチ・筋トレ・マッサージによる"すね"の鍛え方やほぐす方法をご紹介します。すねの筋肉の名前から痛みがある時の予防法も徹底解説。すねの全てを知って張りによるだるさも改善しましょう！ 脚が疲れやすかったりつりやすかったりする方必見！ふくらはぎを徹底的にストレッチする方法とポイントを解説していきます。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど大切なポンプの役割をする筋肉。歩くときはもちろんスポーツをするときにも大活躍する筋肉です。